المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : إرشادات غذائية طبية للكبار



أم عبد العزيز
29-Mar-2009, 03:50 AM
1ـ تنظيم أوقات تناول الطعام وتحديدها ، بناء على الحاجة إلى الطعام والإحساس بالجوع .
2ـ تناول الطعام ببطء ، ومضغه جيداً قبل بلعه ، دون أن يكون حاراً .
3ـ تنوع الطعام بحيث يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة .
4ـ تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية .
5ـ الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل والبهارات والمخللات والحلويات المصنعة.
6ـ يفضل تناول الماء قبل الطعام بنصف ساعة أو بعد الطعام بساعة أو ساعتين .
7ـ عدم تناول العشاء قبل النوم مباشرة بل قبله بساعتين ، ويفضل أن تكون الوجبة خفيفة .
8ـ جعل الخضراوات والفواكه الطازجة جزءاً أساسياً من الغذاء اليومي.
9ـ تجنب الأطعمة والعصائر المعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية .
10ـ الاعتدال في أكل اللحوم .
11ـ عدم إتخام المعدة بالطعام والتخفيف عنها وإراحتها بين حين وآخر بالصيام حسبما جاء في الكتاب والسنة .
12ـ تناول وجبة الإفطار في المنزل قبل الذهاب إلى المدرسة أو العمل .
13ـ عدم الإسراف في شرب الشاي والقهوة .
14ـ تجنب شرب المياه الغازية .
15ـ تجنب الطبخ وحفظ الطعام في الأواني المصنعة من الألمنيوم أو النحاس أو الأواني المغطاة بطبقة التيفال ، وعدم استعمال الأواني والأكياس المصنوعة من البلاستيك .
16ـ عدم ملء المعدة قبل السباحة ، أو قبل القيام بالأعمال الصعبة .

منقول من : الرعاية الصحية و الرياضية في الإسلام ـ حمد حسن رقيط ـ بيروت ـ دار ابن حزم ـ 1997

تلميذ
29-Mar-2009, 04:36 AM
شكرا أخت أم عبد العزيز على هذه النصائح
قال صلى الله عليه وسلم:
من بات امنا في سربه معافا في بدنه عنده قوت يومه فقد حيزت له الدنيا
او كما قال عليه الصلاة والسلام
الصحة نعمة عظيمة لا نعرف فضلها الا عندما نفقدها
وان تعدوا نعمة الله لا تحصوها
اللهم انا نسالك العفو والعافية

الخنساء
29-Mar-2009, 04:12 PM
معلومات مفيدة بارك الله فيكم

أم عبد العزيز
30-Mar-2009, 02:41 AM
الأخ الفاضل تلميذ

الأخت الفاضلة الخنساء

أشكر مروركم العاطر

نور76
31-Mar-2009, 11:48 PM
جزاك الله خيرا ووفقك لما يحب ويرضى
معلومات مفيدة وقيمة

أم عبد العزيز
01-Apr-2009, 02:56 AM
الأخ الفاضل ( نور 76) شكراً لمروركم العاطر

أم الفضل
08-Apr-2009, 10:47 AM
جزاك الله خير على
هذه المعلومات المفيدة
تقبلي مروري
ام الفضل

أم عبد العزيز
09-Apr-2009, 04:29 PM
حياك الله أختي الكريمة ، وشكراً لك