المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لماذا نحتاج إلى الماء ؟!



أم عبد العزيز
23-Aug-2010, 02:27 AM
يشكل الماء نسبة 70ـ 60 % من جسمنا ، كما أن نقصه يؤثر سلباً على عمل خلايا الجسم وقدرة الدماغ في إنجاز التفاعلات العصبية . كما أنه يلعب دوراً مهماً في تخفيف الوزن ، إذ يساعد على التخلص من السموم ويقاوم الجوع . لذا ينصح بشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
كما أن نقصه يؤدي إلى الإمساك ، الصداع ، الدوخة ، الإحساس بالخمول وجفاف البشرة .

كيف نتغلب على العطش خلال شهر رمضان ؟!

إن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام . ومن أجل التغلب على الإحساس بالعطش ينصح باتباع الإرشادات التالية :

•اشرب على الأقل 8 أكواب من الماء . لأنه كلما زاد نشاط الجسم في ارتفاع درجات الحرارة ، زادت كمية السوائل المفقودة من الجسم لذلك سيحتاج الجسم إلى تعويضها بكمية أكبر .

•تجنب تناول الأطباق والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل لأنها تسبب العطش .

•تجنب استعمال الملح بكمية كبيرة على السلطات والمأكولات ، وكذلك تجنب الأطعمة المالحة مثل : السمك المالح والمخللات ؛ لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

•تناول الخضار والفاكهة الطازجة لأنها تحتوي على الماء والألياف ؛ وتبقى فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالعطش .

•تناول عصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة ؛ فهي أفضل من العصائر السكرية التي اعتاد الصائمون على شربها .

•عدم شرب الماء دفعة واحدة أو الإكثار منه خلال الوجبة .

•عدم الإكثار من شرب القهوة أو الشاي ، لأن الكميات الكبيرة من الكافيين تسبب خسارة الماء من الجسم .

•أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ، لأن شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار لا يروي العطش ، بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية مما يسبب سوء عملية الهضم .

المصدر : صحتك في رمضان ـ باختصار وتصرف ـ

حج أحمد
16-Nov-2010, 12:55 PM
طلب خاص : من الإخوة المشرفين أو من الأعضاء تزويدنا بكتاب الشيخ هشام الألوسي عن حياة سيدنا الشيخ محمد النبهان قدس الله سره .شاكرًا جهودكم والله يحفظكم ويرعاكم .

أيمن السيد
24-Nov-2010, 03:28 AM
الماء سر الحياة