النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: كيف يكون نفسك طويلا

  1. #1
    كلتاوي نشيط

    الحاله : تلميذ غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jan 2008
    رقم العضوية: 613
    المشاركات: 242
    معدل تقييم المستوى : 92
    Array

    افتراضي كيف يكون نفسك طويلا

    هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
    هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟

    بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا :

    = - = - = - = - = - = - = - =

    أنواع التنفس :


    النوع الأول : التنفس التفريغي :
    هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :

    - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
    - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
    - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
    - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .

    النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

    - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
    - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
    - قم بهذا التمرين 10 مرات .

    يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


    منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي .



    ولا تنسونا من صالح دعائكم
    [fot1]جل من سواك ياعمري[/fot1]

  2. #2
    كلتاوي فضي
    الصورة الرمزية أبوابراهيـم

    الحاله : أبوابراهيـم غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Oct 2008
    رقم العضوية: 2841
    المشاركات: 726
    معدل تقييم المستوى : 88
    Array

    افتراضي رد: كيف يكون نفسك طويلا

    بركت...وبوركت جهودك..

  3. #3
    كلتاوي نشيط

    الحاله : تلميذ غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jan 2008
    رقم العضوية: 613
    المشاركات: 242
    معدل تقييم المستوى : 92
    Array

    افتراضي رد: كيف يكون نفسك طويلا

    شكرا
    [fot1]جل من سواك ياعمري[/fot1]

المواضيع المتشابهه

  1. كتاب الحب والمحبة الإلهي للشيخ الأكبر محي الدين ابن عربي
    بواسطة أيمن السيد في المنتدى المكتبة العلمية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 29-Oct-2011, 07:20 AM
  2. الظن وقضاياه في قواعد علوم الحديث الشريف للدكتور محمود أحمد الزين
    بواسطة أبوأيمن في المنتدى السنة النبوية وعلومها
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 20-Feb-2008, 11:29 AM
  3. أنكحة غير المسلمين
    بواسطة ابومحمد في المنتدى عالم الأحكام الفقهية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-Feb-2008, 12:13 AM
  4. الإسلام يتحدى
    بواسطة يوسف ( أبومحمد) في المنتدى المكتبة العلمية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 06-Nov-2007, 03:06 PM
  5. كتاب البرهان المؤيد للامام الرفاعي
    بواسطة الحنفي1900 في المنتدى المكتبة العلمية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 30-Aug-2007, 07:51 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •