النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: تمارين صحية

  1. #1
    كلتاوي الماسي
    الصورة الرمزية أم عبد العزيز

    الحاله : أم عبد العزيز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Dec 2008
    رقم العضوية: 3540
    المشاركات: 1,662
    معدل تقييم المستوى : 114
    Array

    افتراضي تمارين صحية


    إن العين تجهد من الإضاءة والتركيز في شاشة الحاسوب ..وخاصة الذين يجلسون أمام الحاسوب لمدةٍ طويلة ، وكذلك الجسم بشكل عام ، كيف نفعل إذا كان عملنا يتطلب ذلك ؟ هناك تمارين بسيطة وسهلة ولا تحتاج إلى طول وقت لأدائها إليكم التمارين :

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء ضروري للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة:

    قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    منقول من : www.multka.net
    [poem=font="Simplified Arabic,4,black,bold,italic" bkcolor="transparent" bkimage="backgrounds/2.gif" border="groove,4,darkred" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black""]
    وظن به خيراً وسامح نسيجه =بالاغضاء والحسنى وإن كان هلهلا
    وسلّم لإحدى الحسنيين : إصابة =والاخرى اجتهاد رام صوباً فأمحلا
    وإن كان خرق فادركه بفضلة =من العلم وليصلحه من جاد مقولا
    وقل صادقاً : لولا الوئامُ وروحه=لطاح الأنامُ الكل في الخُلفِ والقِلى
    وقل : رحم الرحمن،حياً وميتاً=فتى كان للإنصاف والحلم معقلا
    عسى الله يدني سعيه بجوازه=و إن كان زيفاً غير خاف مزللا
    فيا خير غفار ويا خير راحم = ويا خير مأمول جَداً وتفضلا
    أقل عثرتي وانفع بها وبقصدها =حنانيك يا الله يا رافع العلا [/poem]

  2. #2
    المشرف العام
    الصورة الرمزية أبوأيمن

    الحاله : أبوأيمن غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2007
    رقم العضوية: 3
    الدولة: أبوظبي
    الهواية: القراءة والتصفح
    العمر: 43
    المشاركات: 5,392
    معدل تقييم المستوى : 10
    Array

    افتراضي رد: تمارين صحية

    معلومات مفيدة بارك الله فيك

  3. #3
    كلتاوي الماسي
    الصورة الرمزية فياض العبسو

    الحاله : فياض العبسو غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: May 2007
    رقم العضوية: 119
    الدولة: حلب
    الهواية: دينية أدبية تاريخية
    السيرة الذاتيه: طالب علم
    العمل: مدرس
    المشاركات: 2,900
    معدل تقييم المستوى : 132
    Array

    افتراضي رد: تمارين صحية

    كلام جميل ، ولكن من يفعله ؟
    نجلس أمام الحاسوب ساعات ... وربما دون أي التفاتات ... أو مشي أي خطوات ... فاللهم احفظنا من العلات .
    [align=center][/align]

  4. #4
    كلتاوي الماسي
    الصورة الرمزية أم عبد العزيز

    الحاله : أم عبد العزيز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Dec 2008
    رقم العضوية: 3540
    المشاركات: 1,662
    معدل تقييم المستوى : 114
    Array

    افتراضي رد: تمارين صحية

    الأخ الفاضل أبو أيمن
    الأخ الفاضل فياض العبسو
    شكراً لمروركم العاطر ...
    [poem=font="Simplified Arabic,4,black,bold,italic" bkcolor="transparent" bkimage="backgrounds/2.gif" border="groove,4,darkred" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black""]
    وظن به خيراً وسامح نسيجه =بالاغضاء والحسنى وإن كان هلهلا
    وسلّم لإحدى الحسنيين : إصابة =والاخرى اجتهاد رام صوباً فأمحلا
    وإن كان خرق فادركه بفضلة =من العلم وليصلحه من جاد مقولا
    وقل صادقاً : لولا الوئامُ وروحه=لطاح الأنامُ الكل في الخُلفِ والقِلى
    وقل : رحم الرحمن،حياً وميتاً=فتى كان للإنصاف والحلم معقلا
    عسى الله يدني سعيه بجوازه=و إن كان زيفاً غير خاف مزللا
    فيا خير غفار ويا خير راحم = ويا خير مأمول جَداً وتفضلا
    أقل عثرتي وانفع بها وبقصدها =حنانيك يا الله يا رافع العلا [/poem]

  5. #5
    كلتاوي نشيط
    الصورة الرمزية أم الفضل

    الحاله : أم الفضل غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jun 2008
    رقم العضوية: 1422
    الدولة: المدينة المنورة
    الهواية: بالدراسات الاسلامية
    السيرة الذاتيه: زينهم كلهم
    العمل: ادارة أعمال قسم حاسوب
    المشاركات: 171
    معدل تقييم المستوى : 110
    Array

    افتراضي رد: تمارين صحية

    جزاك الله خير على
    هذه المعلومات المفيدة
    تقبلي مروري
    ام الفضل
    ((أكثر أيها المحب بالصلاة على الحبيب الأعظم
    عليه الصلاة والسلام)))

  6. #6
    كلتاوي الماسي
    الصورة الرمزية أم عبد العزيز

    الحاله : أم عبد العزيز غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Dec 2008
    رقم العضوية: 3540
    المشاركات: 1,662
    معدل تقييم المستوى : 114
    Array

    افتراضي رد: تمارين صحية

    بوركت أختي الكريمة ، وأسأل الله سبحانه أن يوفقنا لكل خير
    [poem=font="Simplified Arabic,4,black,bold,italic" bkcolor="transparent" bkimage="backgrounds/2.gif" border="groove,4,darkred" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black""]
    وظن به خيراً وسامح نسيجه =بالاغضاء والحسنى وإن كان هلهلا
    وسلّم لإحدى الحسنيين : إصابة =والاخرى اجتهاد رام صوباً فأمحلا
    وإن كان خرق فادركه بفضلة =من العلم وليصلحه من جاد مقولا
    وقل صادقاً : لولا الوئامُ وروحه=لطاح الأنامُ الكل في الخُلفِ والقِلى
    وقل : رحم الرحمن،حياً وميتاً=فتى كان للإنصاف والحلم معقلا
    عسى الله يدني سعيه بجوازه=و إن كان زيفاً غير خاف مزللا
    فيا خير غفار ويا خير راحم = ويا خير مأمول جَداً وتفضلا
    أقل عثرتي وانفع بها وبقصدها =حنانيك يا الله يا رافع العلا [/poem]

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين التأمل تريح الأعصاب وتحسن الكفاءة العملية والاجتماعية
    بواسطة سهاد الليل في المنتدى طبيب الأسرة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 23-Oct-2007, 03:25 AM
  2. أنها سيدة نساء أهل الجنة
    بواسطة حمزة في المنتدى منتدى التراجم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 18-Oct-2007, 06:42 AM
  3. سيرة سيدة نساء العالمين
    بواسطة د.أبوأسامة في المنتدى منتدى التراجم
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 07-Jul-2007, 05:03 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •